Možná sis někdy řekla: „Chci zpátky svoje tělo.“ Ale co když to tělo, které máš teď, si zaslouží stejnou lásku – nebo ještě větší? Prošlo zázrakem. Nosilo, porodilo, kojilo, nosilo dál. Změnilo se, ale pořád je tvoje. A ty se v něm můžeš znovu cítit krásně – bez diet, stresu a tlaku.
1. Přestaň čekat na „až“
Až zhubnu, až budu cvičit, až budu spát… Až někdy. Ale tvoje tělo je s tebou teď. Dej mu dneska vděčnost – třeba za to, že tě nese, objímá děti, že dýchá.
2. Začni vnímat pohyb jako péči, ne trest
Nemusíš dřít ve fitku. Může to být procházka s kočárkem, tanec v kuchyni, 5 minut jógy. Důležité je, že pohyb ti dělá radost – ne výčitky.
3. Mluv o sobě tak, jak chceš, aby mluvily tvoje děti o sobě
Když se slyšíš říkat „jsem tlustá, hnusná, unavená“ – představ si, že to říká tvoje dcera. Zaslouží si jiná slova? Ty taky.
4. Obleč si oblečení, které ti sedí – ne to, co ti visí ve skříni jako výčitka
Nemusíš se vmáčknout do džínsů z roku 2018. Kup si tričko, které ti sluší teď. Zasloužíš se cítit hezky právě dnes.
5. Dovol si odpočinek
Tvoje tělo nezhubne, nezesílí, ani se nezklidní, pokud mu nedáš prostor na regeneraci. Nejsi líná – jen vyčerpaná. A odpočinek je klíč.
Nemusíš být taková, jaká jsi byla před dětmi. Můžeš být silnější. Jistější. Laskavější. Tvůj příběh nekončí porodem – teprve začíná. A tvoje tělo si zaslouží být jeho hrdinkou.
CÍTÍM SE DOBŘE, PROTOŽE…
Pracovní list pro ženy, které si chtějí zase připomenout svou sílu, hodnotu a krásu.
Zamysli se nad těmito otázkami:
1. Co moje tělo dokázalo a za co mu mohu poděkovat?
2. Kdy jsem se v poslední době cítila silná nebo klidná?
3. Co na sobě opravdu oceňuji – uvnitř i navenek?
4. Kdy jsem si naposledy dovolila odpočinek?
5. Jaký pohyb mi dělá dobře?
6. Jak chci, aby o sobě jednou mluvily moje děti?
7. Co můžu udělat dnes, abych se cítila lépe?
Afirmace, které si můžeš vytisknout, vystřihnout a nalepit na zrcadlo:
• Moje tělo je dost dobré právě teď.
• Dělám pro sebe to nejlepší, co mohu.
• Každý den je nová příležitost cítit se lépe.
• Jsem hodná, silná a zasloužím si péči.
Mini tracker: Co dělám pro sebe každý den
Pondělí: ______________________________
Úterý: ________________________________
Středa: _______________________________
Čtvrtek: ______________________________
Pátek: ________________________________
Sobota: _______________________________
Neděle: _______________________________
To jsem potřebovala 😁
Přesně, to pošlu manželovi 🤣